CROSSFIT
Funkcionális erő, állóképesség és versenyteljesítmény — minden magyarul, minden részletesen.
Az edzés felépítése
A crossfit edzések három fő részből állnak: bemelegítés, a nap edzése (WOD) és levezetés. Minden elem pontos időbeosztással és előre meghatározott mozgásformákkal zajlik.
A crossfit edzések három fő részből állnak: bemelegítés, a nap edzése (WOD) és levezetés. Minden elem pontos időbeosztással és előre meghatározott mozgásformákkal zajlik.
Biztonsági előírások
A helyes technika az első. A súlyok használata előtt kötelező az alapmozgások elsajátítása. Az edzésvezető utasításait mindig be kell tartani.
A helyes technika az első. A súlyok használata előtt kötelező az alapmozgások elsajátítása. Az edzésvezető utasításait mindig be kell tartani.
Pontszámítás
A teljesítményt vagy az elvégzett ismétlések száma, vagy az idő alapján mérik. Versenyeken minden mozgásformának technikai standardja van, amelyet bírók ellenőriznek.
A teljesítményt vagy az elvégzett ismétlések száma, vagy az idő alapján mérik. Versenyeken minden mozgásformának technikai standardja van, amelyet bírók ellenőriznek.
VERSENY
TÍPUSOK
Egyéni verseny
A versenyzők egyedül mérik össze erejüket. Teljesítményt pontok összesítésével értékelik, több egymást követő napon.
Csapatverseny
Két-hat főből álló csapatok versenyeznek együtt. A csapat összteljesítménye számít, nem az egyéné.
Relay formátum
Egymást váltó versenyzők teljesítenek meghatározott ismétlésszámot. Stafétaszerű stratégia dönt.
Masters kategória
Életkor alapján osztályozott kategória. Súlyok és időkeretek az életkorhoz igazítva, egyenlő feltételekkel.
Online qualifier
Saját edzőteremből rögzített teljesítmény. A videofelvételeket bírók értékelik és rangsorolják globálisan.
ESZKÖZÖK &
FELSZERELÉS
CROSSFIT
TÉNYEK
vesz részt évente crossfit versenyeken világszerte.
rendelkezik Level 1 vagy magasabb minősítéssel.
képviseli magát a legjelentősebb versenysorozatokon.
de egyes formátumok csupán 5-7 perces maximumot igényelnek.
a legelterjedtebb terv alapja a regenerálódás optimalizálásához.
képezi a teljes crossfit módszertan gerincét.
MOZGÁS
TECHNIKA
Snatch
Egyetlen robbanékony mozdulattal a rúd fejmagasság fölé kerül. A technika elsajátítása hónapokat vesz igénybe, de az alapelvek gyorsan megérthetők.
Muscle-Up
A húzódzkodás és a tolódzkodás összekapcsolt kombinációja. A megfelelő kip-swing és a váltás pillanata határozza meg a sikerességet.
Box Jump
A helyes talajfogás és a térdpozíció meghatározó a sérülésmentes végrehajtáshoz. Leszállás mindig hajlított térddel, csillapítással.
CROSSFITHISTORIA
A crossfit módszertan az Egyesült Államokból érkezik Közép-Európába. Megjelennek az első funkcionális edzőtermek Magyarországon.
Rohamos növekedés, akkreditált boxok nyílnak, megszületnek az első hazai versenysorozatok.
Magyar sportolók évről évre képviselik hazánkat a legrangosabb crossfit eseményeken és az online qualifiereken.
BLOG
Crossfit alapok kezdőknek: minden, amit tudni kell
Ha most ismerkedsz a crossfittel, ez az útmutató segít megérteni a mozgásformák alapjait, az edzésterv felépítését és a legfontosabb biztonsági szempontokat.
A WOD megértése: terminológia és edzésnaplózás
A WOD (Workout of the Day) a crossfit edzés lelke. Ebben a cikkben megismerheted a legfontosabb rövidítéseket, a különböző edzésformátumokat és azt, hogyan naplózd hatékonyan a teljesítményedet.
RegenerációLábápolás crossfiteseknek: hogyan kezeld a tenyérhólyagokat
A rendszeres húzódzkodás és rúdmunka természetes következménye a tenyéren kialakuló hólyag. A megfelelő bőrápolás és a hólyagkezelési technikák hosszú távon megőrzik a tenyér épségét.
TechnikaOlimpiai súlyemelés a crossfitben: snatch és clean&jerk alapok
Az olimpiai súlyemelő mozgások a crossfit technikailag legigényesebb elemei. A snatch és a clean&jerk helyes végrehajtása évekig tartó tudatos fejlesztést igényel.
TáplálkozásCrossfit és táplálkozás: mikor és mit egyél edzés körül
A magas intenzitású edzések megfelelő energiaellátást igényelnek. Az edzés előtti és utáni étkezés időzítése és összetétele közvetlen hatással van a teljesítményre és a regenerálódásra.
VEDD FEL
VELÜNK A
KAPCSOLATOT
Kérdésed van a crossfittel kapcsolatban, vagy együttműkodnél velünk? Írj az alábbi formon.
info@hungarycrossfit.com